안녕하세요!
잎사귀치과병원
척척박사 잎삭이에요.
밤새 잠은
푹-주무셨나요?
하루 컨디션을
좌지우지할 정도로
중요한 수면!
최고의 컨디션으로
하루를 잘 보내기 위해선
편안하고 개운하게
질높은 수면을 가져야 하죠.
하지만
요즘 많은 분들이
잠을 뒤척이고 뜬 눈으로 긴 밤을 보내며
불면증을 호소하시는데요.
?
당연히
적절한 수면 시간을
가지지못하면
컨디션이 안좋을 수 밖에 없겠죠ㅠㅠ?
?
수면 부족으로 인한 스트레스는
자율신경계에 큰 영향을 미치는데요.
이로 인해
구강건조까지 발생!
우리의 구강건강도 위협한답니다.
?
몸이 피곤하게 되면
침샘의 활동이
현저히 줄어들게 되어
입 안이 건조해져요.
건조해진 입안은
세균들의 놀이터!
입 속 세균들의 번식이
활발해져
충치와 잇몸질환이 생길
가능성이 더욱 커지게 되는데요.
한 연구 결과에 따르면
7시간이라는 적정 수면을
제대로 지켰을 경우
충치 발병률이 가장 낮았고
수면 시간이 5시간 이하인 경우
충치 발병률이 31%로
치아 건강을 위협한다고 합니다.
따라서
충분한 수면을 통해
구강 내 타액의 분비가 원활해야
충치나 치주 질환 같은
구강질환의 발병률이 낮아지게 돼요.
수면시간이 이렇게 중요하다니!
꿀잠을 위해!
불면증 극복하는 방법!
1. 카페인 성분이 들어있는
홍차, 커피, 음료를 절제하기!
2. 잠자기 2시간 전
격한 운동 삼가!
3. 미지근한 물로 샤워하기
4. 공복감이 생겨 배고플 경우
우유 한 잔 마시기!
5. 잠자기 전
많은 생각은 금물!
편안한 마음으로
하루를 마무리하기
잎삭이가 알려드린
꿀잠 자는 방법!
도움이되셨나요?
이와 같은
생활습관을 꾸준히 실천해준다면
불면증을 예방하고
수면의질을 높이는데에
많은 도움이 될 거예요!
치아 건강 백세까지!
건강한 치아를
오랫동안 사용하기 위해선
좋은 습관과 관심을 갖고
관리해줘야한다는 것을
꼭 기억해주세요!
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